Ποδοσφαιρική περίοδος 2010-2011
Προπόνηση: 1η
Θέμα: Επιθετικοί συνδυασμοί – συνδυασμοί κέντρου και επίθεσης
Χρόνος προπόνησης: 90΄
Γήπεδο: ΣΕΚ ΑΓΙΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Αρ. ποδοσφαιριστών: 24

Προθέρμανση

1. Χαλαρό τροχάδην με ασκήσεις γυμναστικής από κώνο σε κώνο. 10΄
2. Διατατικές ασκήσεις. 5΄

Κύριο μέρος

1. Ο x1 πασάρει του x2 και αυτός του x3, ο οποίος του πασάρει αμέσως πίσω (παίζουν το 1 ~ 2). Ο x2 τελειώνει τη φάση με πλάσα ή σουτ. 20΄
2. Ο x1 πασάρει στον x4 και τρέχει προς τα πάνω του. Αυτός του πασάρει πίσω και κάνει κίνηση προς τον άλλο επιθετικό x5, ο οποίος κάνει διαγώνια κίνηση για να δεχτεί την μπάλα από τον x1. Ο x5 πλασάρει ή σουτάρει. 20΄
3. Παιχνίδια 6 VS 6 σε χώρο 50x40μ. Επιμένουμε σε εφαρμογή των συνδυασμών των χαφ με τους επιθετικούς όπως στις ασκήσεις 1 & 2. 25΄

Αποθεραπεία

1. Διατατικές ασκήσεις. 5΄
2. Χαλάρωμα. 5΄