Ποδοσφαιρική περίοδος 2010-2011
Προπόνηση: 3η
Θέμα: Overlap
Χρόνος προπόνησης: 90΄
Γήπεδο: ΣΕΚ ΑΓΙΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Αρ. ποδοσφαιριστών: 24

Προθέρμανση

1. Οι ποδοσφαιριστές σε ζευγάρια. Κάνουν πάσα & κίνηση με δεξί και αριστερό πόδι. 5΄
2. Οι ποδοσφαιριστές μετά την πάσα κάνουν κίνηση πίσω από τον παίκτη στον οποίο έχουν πασάρει. Τρέχουν και οι δυο προς την ίδια κατεύθυνση. 5΄
3. Διατατικές ασκήσεις. 5΄

Κύριο μέρος

1. Οι παίκτες σε τετράδες με μια μπάλα. Κάνουν πάσα και μετά τρέχουν πίσω από τον παίκτη που έχουν πασάρει. 5΄
2. Ο x1 πασάρει στον x2 και κάνει overlap. Ο x2 του πασάρει αμέσως και αυτός κάνει σέντρα στον x3, ο οποίος σκοράρει. Αλλαγή ρόλων. Το ίδιο γίνεται και από την αριστερή πλευρά. 20΄
3. Παίζουν 6 VS 6 σε χώρο 60x40μ. Το γήπεδο είναι χωρισμένο σε 3 ζώνες Α, Β, Γ. Στην ζώνη Α&Β υπάρχει 1 παίκτης για κάθε ομάδα. Στον χώρο Γ παίζουν 3 VS 3 + 2Τ. Όποιος παίκτης στη ζώνη Γ πασάρει σε παίκτη της ζώνης Α ή Β τρέχει από πίσω του για να κάνει overlap. 20΄
4. Παίζουν 11 VS 11 σε όλο το γήπεδο. Το γήπεδο είναι χωρισμένο σε 3 ζώνες Α, Β, Γ. Στη ζώνη Γ παίζουν 6 VS 6 και στις ζώνες Α και Β  2VS2. Οι μπακ και των δυο ομάδων την κατάλληλη στιγμή κάνουν overlap. Επίσης, όποιος παίκτης της ζώνης Γ κάνει πάσα στους πλάγιους χαφ πρέπει να κάνει overlap. 20΄

Αποθεραπεία

1. Διατατικές ασκήσεις. 4΄
2. Χαλαρωτικές ασκήσεις. 3΄
3. Αναπνευστικές ασκήσεις. 3΄