Ποδοσφαιρική περίοδος 2010-2011
Προπόνηση: 5η
Θέμα: Ανάπτυξη παιχνιδιού από τα πλάγια
Χρόνος προπόνησης: 90΄
Γήπεδο: ΣΕΚ ΑΓΙΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Αρ. ποδοσφαιριστών: 24

Προθέρμανση

1. Οι παίκτες σε τριάδες όπως φαίνεται στο σχήμα. Ο κάθε παίκτης με την μπάλα του τρέχει αργά μέχρι τον κώνο και πίσω κάνοντας διάφορες ασκήσεις τεχνικής με δεξί και αριστερό πόδι. 10΄
2. Διατατικές ασκήσεις. 5΄

Κύριο μέρος

1. Ο x1 πασάρει στον x2 και αυτός στον x3. Ο x3 πασάρει στον x2, ο οποίος έκανε κίνηση στα πλάγια πίσω από τον x3. Ο x2 κάνει παράλληλη σέντρα προς τους x1,x3,x4, οι οποίοι τρέχουν στο 1ο δοκάρι, στη μέση και στο 2ο δοκάρι αντίστοιχα. Το ίδιο θα γίνει και από αριστερά. Αλλαγή ρόλων. 20΄
2. Παιχνίδια 5 VS 5 + 2Τ σε 3 ζώνες Α, Β, Γ. Στη ζώνη Γ παίζουν 3 VS 3. Όποιος από τους παίκτες της ζώνης Γ πασάρει σε παίκτη της Α ή Β ζώνης τρέχει πίσω από τον παίκτη αυτό (overlap). Ο παίκτης που πήρε την μπάλα του ξαναπασάρει για να κάνει σέντρα. Οι παίκτες της ζώνης Γ πρέπει να τελειώσουν την φάση. 20΄
3. Παιχνίδι 11 VS 11 σε τρεις ζώνες ανάμεσα στις επανορθωτικές. Επιδιώκεται το παιχνίδι από τα πλάγια. Ο προπονητής διορθώνει τους παίκτες και προτείνει διάφορους τρόπους ανάπτυξης από τα πλάγια. 25΄

Αποθεραπεία

1. Χαλαρωτικές ασκήσεις. 5΄
2. Διατάσεις. 5΄