Ποδοσφαιρική περίοδος 2010-2011
Προπόνηση: 8η
Θέμα: Αμυντική τακτική στο σύστημα 4-4-2
Χρόνος προπόνησης: 90΄
Γήπεδο: ΣΕΚ ΑΓΙΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Αρ. ποδοσφαιριστών: 24

Προθέρμανση

1. Ατομική τεχνική. 5΄
2. Διατατικές ασκήσεις. 5΄
3. Σε ζευγάρια πάσα και κίνηση. 5΄

Κύριο μέρος

1. Οι x προσπαθούν να βάλουν γκολ και οι Ο να μην δεχτούν γκολ (2VS1). Οι Ο εφαρμόζουν σωστή ατομική αμυντική τακτική. Αλλαγή πλευράς και αλλαγή ρόλων. 15΄
2. Οι x προσπαθούν να βάλουν γκολ και οι Ο να μην δεχτούν γκολ (2VS2). Οι Ο εφαρμόζουν σωστή αμυντική συμπεριφορά εφαρμόζοντας όλες τις αμυντικές αρχές που έχουν διδαχθεί στην προηγούμενη προπόνηση αλλά και τις αρχές τις ομαδικής αμυντικής συμπεριφοράς (αλληλοκά-λυψη, βάθος, υπομονή κ.λ.π). Αλλαγή ρόλων. 15΄
3. Οι x προσπαθούν να πετύχουν γκολ και οι Ο εφαρμόζοντας σωστή αμυντική τακτική προσπαθούν να μην δεχτούν γκολ και να πάρουν τον έλεγχο της μπάλας (3VS2). Αλλαγή ρόλων. 15΄
4. Παιχνίδια 6VS4. Οι x προσπαθούν να πετύχουν γκολ και οι Ο να εφαρμόσουν σωστή αμυντική τακτική για να μην δεχτούν γκολ και να πάρουν τον έλεγχο της μπάλας.  Όταν οι Ο πάρουν την μπάλα πρέπει να:
   α) Την δώσουν πίσω στους χ.
   β) Προσπαθήσουν να τρέξουν και να την πατήσουν στη γραμμή του κέντρου του γηπέδου. 20΄

Αποθεραπεία

1. Χαλαρό τροχάδην. 5΄
2. Χαλαρωτικές και αναπνευστικές ασκήσεις. 5΄